Salah satu metode paling menolong mencegah makan berlebih ialah untuk memahami kenapa hal itu terjadi. Ada banyak alasan kenapa Anda mungkin seharusnya makan berlebihan, termasuk stres atau bosan.
Kalau mendapati diri Ada makan terlalu sering kali atau makan terlalu banyak dalam satu waktu, luangkan waktu sejenak dan periksa diri sendiri. Pertama, penting untuk menetapkan apakah Anda makan sebab lapar dan butuh makanan, atau apakah ada alasan lain.
Sebelum makan, berikan perhatian khusus pada perasaan Anda, seperti stres, bosan, kesepian, atau khawatir. Cukup stop dan mengukur kondisi bisa menolong Anda memahami apa yang memaksa Anda untuk makan berlebihan dan bisa menolong mencegah makan berlebihan di masa depan.
Kalau merasa susah melawan rasa berharap makan, Anda mungkin seharusnya mencari bantuan profesional. Khususnya kalau itu ialah kejadian biasa atau Anda makan hingga merasa tak nyaman dan mengalami perasaan malu atau bersalah sesudahnya, mungkin itu pertanda-pertanda gangguan makan.
5. Penuhi keperluan cairan tubuh